Вступить

КЛУБ8.30

Тело 20-летней, делая только зарядки, уже через 3 месяца

по методу InsideOut

Вступить Узнать подробнее

для женщин 35+, у которых хронически нет времени и мотивации на себя

Спортсменка клуба держит уголок на табурете

Пошаговая система тренировок для тех, кто столкнулся с проблемами:

  • Торчащий живот, как на 5-м месяце беременности

  • Лишний вес

  • Боли в спине
    и теле

  • Сутулость

  • Подтекания мочи

  • Отсутствие
    желания

Ты грустишь, глядя на свое отражение... НО

  • У тебя нет времени и сил на себя, тренировки и тем более на диеты

  • Ты много раз пробовала заняться собой, но это приводило лишь к разочарованию

  • Тебя пугает мысль, что ты разлюбила мужа, раз больше не хочешь секса

Женщина смотрит на своё отражение в зеркале

Такое состояние и такие мысли - это нормально

  • Нормально, если ты родила

    Тело женщины кардинально меняется после родов, ему нужны особые упражнения, которые будут укреплять глубокие слои кора, в том числе тазовое дно.

  • Нормально, если тебе 35+

    До 30 мы могли жить без спорта и есть, что угодно, сейчас возраст работает против нас: изменился гормональный фон, уровень физической активности.

    Просто пришло время заняться собой.

  • Нормально, если ты растеряна и не знаешь, что делать,

    ты же не фитнес-тренер и не врач! Я тоже когда-то думала, что подтекание мочи - это к гинекологу, торчащий живот - к гастроэнтерологу, а больная спина - к неврологу. Ходила по врачам, но проблемы не решались.

    А оказалось, все эти симптомы лечит правильный фитнес.

  • И это нормально забыть о себе, когда дети маленькие,

    значит, пришло время поставить себя на первое место и создать довольную маму и счастливую жену.

Но есть более серьезная проблема по сравнению с тем, что ты чувствуешь сейчас

Это то, как ты будешь жить дальше, если так и не найдешь времени на себя и свое тело…

Наше тело — это костюм, который нам дали один на всю жизнь. Нет возможности купить новый. И мы живы, пока наш костюм цел и невредим, пока мы относимся к нему бережно.

Продолжая жить «на износ», мы сокращаем годы и качество своей жизни.

Упражнение у стула Песочные часы

Женщина сталкивается с дополнительным вызовом — менопаузой, и от того, какой образ жизни мы ведем сейчас, зависит как скоро она наступит и какие последствия принесет. В этот период истощаются мышцы и кости, и будет целесообразно ввести на регулярной основе тренировки уже сейчас.

Вступить в КЛУБ8.30

Только представь

Через 3 месяца по системе тренировок InsideOut:

  1. 1. Ты расправила плечи

    гордо и уверенно идешь по жизни

  2. 2. Ты любуешься отражением

    живот подтянулся, ушел лишний вес, появился рельеф

  3. 3. Появились силы, энергия

    и ресурс менять свою жизнь

  4. 4. Дети видят красивую, спортивную маму

    гордятся и хотят быть похожими на нее

  5. 5. С мужем начался новый медовый месяц

    вернулось желание, ушли неприятные симптомы проблем с тазовым дном

Девушка в спортивном белье смотрит на своё отражение в зеркале

Уверена, до этого дня ты уже не раз пыталась похудеть:

  • Качала усиленно пресс, но начинала болеть спина

  • Покупала абонемент в спортзал, но результата не было

  • Начинала бегать, и тебя даже не смущали подтекания мочи

  • Садилась на жесткую диету, после чего срывалась и объедалась

Заканчивалось все разочарованием в себе: я ленивая, я не организованная.

Нет, ты не ленивая, это тело защищало тебя от опасной нагрузки!

Система тренировок InsideOut — это научный подход

  • Система, созданная под контролем врача-реабилитолога Маргариты
    Шатиловой

    Маргарита Шатилова, врач-реабилитолог

  • Все тренировки составлены с учетом рекомендаций международных протоколов восстановления женщин

  • Тренировки можно и нужно делать при диастазе, пупочной и межпозвоночной грыже*

*не в острый период

КЛУБ8.30

Тело 20-летней, делая только зарядки, уже через 3 месяца

по методу InsideOut

Вступить Узнать подробнее

для женщин 35+, у которых хронически нет времени и мотивации на себя

Спортсменка клуба держит уголок на табурете

для женщин 35+, у которых хронически нет времени и мотивации на себя

Как вы получите результат за 15 минут в день?

КЛУБ8.30 – это система 15-ти минутных тренировок по методу InsideOut:

  • Упражнение на осанку: вытяжение рук над головой

    Гордая осанка

  • Упражнение на мышцы живота сидя на стуле

    Плоский живот

  • Упражнение на ягодицы: выпад с наклоном вперёд

    Сила ягодиц

Как устроен КЛУБ8.30?

  • Рука с телефоном: зарядка в телеграм-канале

    Ежедневные зарядки

    Каждый день – 15-минутная зарядка в телеграм-канале.

    Вы можете тренироваться онлайн в 8.30 или в записи в удобное для вас время – 80% участниц.

  • Ноутбук-планшет с личным кабинетом клуба

    Дополнительные материалы

    Помимо телеграм-канала у вас есть доступ в личный кабинет с множеством дополнительных материалов.

  • Телефон с трекером тренировок

    Трекер тренировок

    Мини-приложение, в котором вы отмечаете сделанные тренировки, отслеживаете прогресс и копите баллы, которые можно будет потратить на подарки и мерч в клубном магазине.

Каждый месяц — новый блок

  • Самооценка

  • Сила

  • Стол

  • Состояние здоровья

  • Сообщество

  • Сон

  • Секс

Вступить в КЛУБ8.30

В этот раз точно получится

Что говорят наши спортсменки:

  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 1: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 2: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 3: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 4: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 5: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 6: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 7: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 8: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 9: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 10: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 11: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 12: фото до и после
Больше результатов

Кто доведет вас до результата?

Основательница КЛУБа8.30 — Ольга Байкина

  • Автор системы тренировок InsideOut, укрепления тела изнутри
  • Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено», бестселлер продается во всех магазинах
  • Автор книг «Ну ты ведьма» и «Дневник устойчивости»
  • Профессиональный фитнес–тренер (выпускница Ассоциации профессионалов фитнеса)
  • Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и послеродового восстановления, специалист по тазовому дну
  • Health Coach канадской академии коучинга, специалист по здоровому образу жизни
  • Трижды мама
  • 80 000+ женщин прошли мое обучение и получили результат!
  • 1,5+ млн подписчиков в социальных сетях
Ольга Байкина, основательница КЛУБа8.30

Профессиональные тренеры системы укрепления тела изнутри InsideOut

  • Анастасия Дерябина

    Анастасия Дерябина

  • Николай Бойко

    Николай Бойко

  • Ирина Махлай

    Ирина Махлай

  • Таша Кольчик

    Таша Кольчик

  • Наталья Матвеева

    Наталья Матвеева

  • Татьяна Локтионова

    Татьяна Локтионова

КЛУБ8.30 — международное фитнес-сообщество

  • Карта мира с точками городов участниц

    55 стран

    Участницы КЛУБА8.30 занимаются из 55 стран мира

  • Участницы на рекордной онлайн-зарядке

    Самая большая онлайн-зарядка

    Рекорды России 2024

  • Ольга Байкина с наградой GetCourse

    Сообщество года по мнению GetCourse

    Обладатели статуса «Знак качества» от GetCourse

  • Встреча участниц КЛУБа8.30

    Встречи по городам

    Алматы, Батуми, Москва, Екатеринбург, Воронеж, Дубай, Казань, Киров и еще более 50 городов

Наши спортсменки:

  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 1: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 2: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 3: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 4: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 5: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 6: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 7: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 8: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 9: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 10: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 11: фото до и после
  • Отзыв спортсменки КЛУБ8.30 12: фото до и после
Больше результатов

Абонемент

Вступить в КЛУБ8.30

1 месяц

Стоимость

4 290 ₽

Оформление абонемента

Сейчас у вас есть 2 пути:

  1. Вы можете развернуться и уйти.
    В вашей жизни ничего не изменится.

  2. Либо вы можете зайти в КЛУБ8.30, выделить 15 минут в день на себя.

  3. Если для вас это не сработает, вы вернете свои деньги, продолжится обычная жизнь.

  4. Но если сработает... Вы никогда не пожалеете, что воспользовались этим предложением.

Женщина смотрит в зеркало на себя в отличной форме

Истории наших спортсменок

Ответы на частые вопросы

Обязательно ли делать зарядку именно в 8:30? Как быть, если у меня другой часовой пояс?
Вы можете делать зарядку в любое удобное для вас время: в 8:30 Мск онлайн или позже в записи. Все зарядки сохраняются в Телеграм-канале КЛУБа.
Можно ли тренироваться в КЛУБе с диагнозами — грыжа, остеохондроз, эндометриоз, диастаз, опущения органов малого таза, головные боли, артроз и т. д.?
Можно и нужно, если ваш лечащий врач разрешает упражнения ОФП. Тренировки по системе InsideOut бережно воздействуют на организм, создавая условия для оздоровления:
  • снимают мышечные спазмы
  • укрепляют глубокие мышцы
  • подтягивают брюшную стенку и тазовое дно
  • нормализуют кровообращение и лимфоток
  • снижают мышечную асимметрию
  • мобилизуют суставы и связки.
Если я уже опытный спортсмен, не будет ли мне скучно и мало нагрузки в КЛУБе?
Для вас у нас есть специальные «хард-зарядки» — где мы работаем с большей нагрузкой, добавляем вес и инвентарь. Освоив базовую технику InsideOut, вы сможете приступать к усложненному уровню.
У меня миома. Можно ли мне в КЛУБ?
Да, можно! Физические упражнения дают положительный эффект.
Можно ли беременным? Что, если я вступлю в КЛУБ и забеременею?
У нас есть отдельное направление КЛУБ8.30 для беременных с бережными зарядками. Мы принимаем мамочек начиная с 12 недель беременности, если у вас есть разрешение на ОФП от лечащего врача.

Если вы забеременели уже будучи в КЛУБе, мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
В КЛУБе вы получите доступ к бережным упражнениям для молодых мам, разрешенным уже через 2-3 недели после родов. Через 2 месяца, если нет противопоказаний врача, вы сможете приступать к обычным тренировкам.

Если вы тренировались в КЛУБе для беременных, то после родов мы заморозим ваш абонемент до момента, когда вам будет можно заниматься снова.
Есть симфизит — можно в КЛУБ?
После разрешения на физическую активность от вашего лечащего врача.
С тромбофилией и варикозом можно в КЛУБ?
С варикозом — можно.
С тромбофилией — можно при отсутствии флотирующих тромбов.

Больше результатов наших спортсменок

Нажмите на картинку, чтобы посмотреть подробнее.
Вступить в КЛУБ8.30